IRONMAN Copenhagen overall vinder 2024
At vinde IRONMAN Copenhagen overall i 2024 er uden tvivl et af de største øjeblikke i min triathlonkarriere. Med en sluttid på 9 timer og 6 minutter og en maraton på præcis 3:00 timer lykkedes det mig at løbe mig til sejren i en af Europas mest ikoniske IRONMAN-konkurrencer. Som triatlet og triathlon træner er det et resultat, der repræsenterer år med struktureret triathlon træning, vedholdenhed og passion for sporten.
IRONMAN København er kendt for sin fantastiske atmosfære, stærke konkurrence og en rute, der kan give selv de mest erfarne triatleter gåsehud. At krydse målstregen som overall vinder var kulminationen på en lang rejse – både fysisk og mentalt.
Jeg har lavet 6 IRONMAN siden 2018:
- I 2018 vandt jeg min AG i København.
- I 2018 kørte jeg VM på Hawaii.
- I 2019 vandt jeg min AG på Lanzarote, og blev 3’er overall.
- I 2023 blev jeg 2’er i Portugal, 3’er overall, og hurtigste marathontid overall.
- I 2024 vandt IROMNAN København overall og løb hurtigste marathontid.
- I 2025 blev jeg 2’er overall – hurtigste dansker for 2. år i træk.
I kan finde alle resultater fra alle IRONMAN races i hele verden på www.ironman.com, eller måske dit næste race!
Resultater og splittider fra IRONMAN Copenhagen 2024
Min dag ved IRONMAN København fordelte sig således:
-
Svømning: 1:09:00 (1:49 min/100 m)
-
Cykling: 4:49:00 (37,1 km/t i gennemsnit)
-
Løb: 3:00:00 (4:16 min/km)
-
Samlet tid: 9:06:00 – Overall vinder
Selvom svømningen var langsommere end mit optimale niveau, leverede jeg en stærk cykling og frem for alt en afgørende maraton. Jeg startede løbet som nummer 4 samlet, men med en solid pacing-strategi, stabil energiindtagelse og mentalt fokus lykkedes det mig at arbejde mig op gennem feltet og sikre sejren.
Min maraton var samtidig den hurtigste blandt alle kvinder i konkurrencen.
Artiklen er skrevet af Camilla Lykke, personlig triathlon træner og triatlet
IRONMAN triathlon – hvor løbet gjorde forskellen
IRONMAN er den ultimative test i triathlon og består af:
-
3,8 km svømning
-
180 km cykling
-
42,2 km løb
Som triathlon træner ved jeg, at løbedelen ofte er der, hvor konkurrencen afgøres. Evnen til at løbe stærkt efter mange timers belastning kræver målrettet triathlon træning, korrekt periodisering og fokus på både fysisk og mental robusthed.
Min træning har haft særligt fokus på:
-
Progressiv opbygning af løbestyrke
-
Specifik IRONMAN pacing
-
Energi- og ernæringsstrategi
-
Konsistent træning over lang tid
Kontinuitet har været afgørende. Fra oktober 2023 til august 2024 forbedrede jeg min IRONMAN-tid fra 9:58 til 9:06 og min maraton fra 3:08 til 3:00.
Vejen til at vinde IRONMAN København
Min rejse til at blive overall vinder ved IRONMAN Copenhagen begyndte længe før startskuddet. Den startede med en langsigtet plan, struktureret triathlon træning og en klar vision. Min rejse startede helt tilbage i 2014, hvor jeg lavede min første mini-triathlon, hvorefter min træning tog fart. Med en masse stacked endurance var jeg klar til at køre min første fulde ironman i 2018. Og har siden bare bygget på.
Jeg har selv oplevet, hvordan det er at stå på sidelinjen og lade sig inspirere af andre triatleter. Derfor betyder det ekstra meget nu at kunne inspirere andre gennem min egen rejse – både som atlet og triathlon træner. Hvis du mangler en træner, kan du læse mere om, hvad jeg tilbyder her.
IRONMAN København er noget helt særligt. Opbakningen fra publikum, energien på ruten og fællesskabet i triathlonmiljøet er en stor del af oplevelsen.
Triathlon træning og erfaring som triathlon træner
Som triathlon træner bruger jeg, udover studier og udannelse, mine egne erfaringer fra subelite-niveau til at hjælpe andre triatleter med at nå deres mål – uanset om det er deres første triathlon eller en ambition om at gennemføre eller forbedre deres tid ved fx IRONMAN København eller andre internationale stævner.
Jeg arbejder med fokus på:
-
Individuelle træningsplaner
-
Optimering af svømning, cykling og løb
-
Skadesforebyggelse
-
Performanceoptimering
-
Mental styrke og race-strategi
- Energistrategier
Min tilgang er baseret på evidensbaseret træning kombineret med praktisk erfaring fra international triathlon konkurrence. Læs meget mere her.
Consistency er nøglen i triathlon og sport generelt
Hvis der er én ting, min sejr ved IRONMAN Copenhagen 2024 bekræfter, så er det, at vedholdenhed er nøglen. Resultater kommer ikke fra én perfekt træning, men fra måneder og år med kontinuerlig indsats.
Triathlon er en rejse, og hver træning bringer dig tættere på dit mål.
Klar til din egen IRONMAN rejse?
Uanset om dit mål er IRONMAN København, en anden IRONMAN, en halv, eller din første triathlon, er det muligt med den rette træning og struktur.
Som triathlon træner hjælper jeg triatleter på alle niveauer med at nå deres potentiale.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker professionel triathlon coaching eller hjælp til din træning.
Seneste kommentarer